JoogAnne

Nykyihmisen suurin ongelmien aiheuttaja lienee mieli. Elämme elämäämme pääosin mielen kautta. Tähän ohjaa pitkälti jo sekin, että työ vaatii nykyään enemmän ajatustyötä kuin fyysisyyttä. Mieli on ovela: se elää pääosin menneessä tai rakentelee tulevaisuuteen kaikenlaisia mielikuvia. Hyvin harvoin se on hiljaa. Suurin osa meistä on samaistunut mieleen: olen ajatukseni. Mieli ylläpitää ja ruokkii erilaisia tunnetiloja, jotka valitettavan usein ovat negatiivisia.

Tuleeko sinulle yllätyksenä, että tunteiden koti ei ole mielessäsi, vaan kehossasi? Esimerkiksi, kun jännität, saatat hikoilla, sydän lyö kovempaa, vatsa menee sekaisin… Näistä merkeistä mielesi pitäisi tunnistaa, mistä tunteesta on kyse. Jos kehon ja mielen yhteys on jostain syystä heikko, tai katkennut, näin ei käykään. Tunteet alkavat pikkuhiljaa varastoitua kehoon. Saatamme tuntea erilaisia fyysisiä epämiellyttäviä tuntemuksia, mutta emme enää tiedäkään mitä ne meille viestivät. Tällöin emme osaa esimerkiksi jarruttaa silloin, kun elämä kuljettaa liian kovaa. Keho saattaa yrittää huutaa meille eri merkein: ”hiljennä”, mutta mielemme ei osaa tulkita sitä. Tästä saattaa seurata epämääräistä oloa, epämääräistä kipua, emme tunne oloa hyväksi omassa kehossa. Kun keho-mieli yhteys ei ole kunnossa, emme useinkaan osaa kunnioittaa omaa kehoamme, vaan vahingoitamme sitä väärillä valinnoilla.

Yksi keino keho-mieli yhteyden löytämiseen on säännöllinen kehotietoinen fyysinen harjoittelu. Kehotietoinen joogaharjoittelu keskittyy purkamaan kehoon varastoituneita stressireaktioita (ts. kehossa olevia kireyksiä), hienovaraisilla, oikein linjatuilla harjoitteilla. Venytykset ja aktivoinnit kohdistuvat kehon faskia- eli lihaskalvolinjoihin. Nämä lihaskalvot vaikuttavat hyvin suuresti meidän liikkuvuuteemme, mutta nykyään on alettu myös ymmärtää niiden yhteys tunteisiin. Faskioissa sijaitsee tiheä hermoverkosto, se sisältää kymmenkertaisen määrän sensoria hermopäätteitä verrattuna ympäröiviinsä lihaksiin. Sitä voidaan pitää nykytutkimusten perusteella koko kehon kattavana aistivana ja kommunikoivana elimenä.

Kun kehosta saadaan vapautumaan jännitteitä, myös mieli alkaa vapautumaan. Kehotietoinen joogaharjoittelu pysäyttää kehon ja mielen hetkeksi paikalleen, opettaa meitä kuuntelemaan, kuinka esimerkiksi pienillä muutoksilla kehon linjauksissa ja asennoissa saadaan aikaan muutos aivan toiselle puolelle kehoa. Kun harjoituksia toistetaan ja kireydet vapautuvat, alkaa myös kehon asento muuttua kohti sen oikeaa tasapainoa.

Jos mieli on arjessa vallalla, voit kokeilla seuraavaa pientä harjoitusta: Sulje silmät. Tunne alusta jalkojesi alla. Tunne koko jalkaterän ja alustan kosketuspinta. Kierrätä huomio kehossa jalkateristä alkaen läpi koko kehon. Käy mielessäsi läpi kaikki kehon osat: jalkaterät, sääret, reidet, lantio, selkä, kyljet, vatsa, hartiat, kädet, pää. Tarkkaile tämän jälkeen vielä hetki täysin luonnollista hengitystäsi. Kuinka hengitys juuri nyt virtaa? Harjoituksessa toimit vain tarkkailijana ja huomioijana, et arvota etkä luokittele mitään. Lopuksi voit vielä lausua mielessäsi kolme kertaa kiitos.

Jos keho-mieli yhteyden kehittäminen kiinnostaa, tule mukaan Kehon ja mielen tasapaino -kurssille. Se starttaa 24.3.2025, ja kokoontuu neljänä peräkkäisenä maanantaina 1,5h kerrallaan. Kurssilla tehdään kehotietoinen joogaharjoitus (et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta). Harjoitus alkaa ja loppuu lyhyen läsnäolo-, hengitys tai meditaatioharjoituksen kautta. Saat lisäksi käyttöösi lyhyen kotiharjoitusohjelman, sekä hengitysharjoitus- sekä syvärentoutusnauhoitteen. Kurssin hinta on yhteensä 70€. Jos kiinnostuit, ota yhteyttä ja kysy lisää!